Vantaggi di tagliare i carboidrati

Tagliare i carboidrati dalla dieta è considerato come il modo migliore per perdere peso velocemente. Ma non è sicuramente il modo più semplice per perdere peso. La gente trova difficile attenersi a questo tipo di dieta. Come si taglia fuori i carboidrati dalla tua dieta normale, si sono lasciati con il cibo insapore. Sappiamo tutti che i carboidrati, grassi e proteine ​​sono ugualmente essenziali per il funzionamento del corpo. I carboidrati sono la fonte principale di energia. Perché i dietologi raccomanda un 'no carb diet', quando si interrompe l'assunzione di carboidrati può potenzialmente danneggiare la salute della persona? Come fa una dieta senza carboidrati aiutare a perdere peso velocemente? Ci sono effetti collaterali di una dieta no carb? Quali sono i vantaggi di tagliare carboidrati dalla vostra dieta? Questo articolo cerca di rispondere a queste domande.

Benefici per la salute di tagliare i carboidrati

Amidacei frutta e verdura, pane, pasta, cereali e zucchero sono le principali fonti di carboidrati. Integrare la piccola quantità di carboidrati o senza carboidrati nella dieta è molte volte considerati come moda, ma è vero che promuove rapida perdita di peso. I carboidrati forniscono zuccheri che vengono convertiti in glucosio durante il metabolismo del corpo. Il glucosio è la fonte di energia e carboidrati svolgono un ruolo importante nella generazione di energia. Le proteine ​​sono necessari per rafforzare la struttura cellulare del corpo. I grassi sono inoltre essenziali per mantenere le funzioni degli organi del corpo e la generazione di energia. Il consumo di carboidrati, proteine ​​e grassi in proporzione corretta aiuta a mantenere il peso e la salute. Allora come 'taglio dei carboidrati è considerato vantaggioso?

Perdita di peso: il nostro corpo tende a immagazzinare il grasso per uso futuro. Il corpo non brucia grassi o proteine ​​per produrre energia, quando è dotato di carboidrati sufficienti. Si preferisce bruciare i carboidrati e tende a conservare il grasso che si traduce in depositi di grasso e aumento di peso. Fegato, muscoli e cellule adipose in serbo forma idrata lo zucchero ottenuto da carboidrati sotto forma di glicogeno e corpo brucia il glicogeno sempre prima, per ottenere l'energia necessaria. Appena si smette di consumare carboidrati, il corpo inizia a utilizzare il glicogeno immagazzinato. Molta acqua è necessaria per memorizzare glicogeno nel corpo. Quindi la combustione di glicogeno immagazzinato porta alla perdita di acqua con conseguente perdita di peso veloce.

Il corpo preferisce bruciare i tessuti muscolari quando non ci sono sufficienti carboidrati nella dieta, ma non bruciare i grassi a meno che e fino a costringerlo a farlo tagliare i carboidrati dalla dieta. Quindi nessuna dieta carb incoraggia il corpo a usare il grasso per produrre energia. Perdita di grasso risultati in perdita di peso veloce. Una persona con 20-21 BMI possono perdere circa 7 chili in due settimane, seguendo una dieta no carb. Una persona obesa volendo perdere 100 libbre possono sbarazzarsi di 10 - 20 sterline entro quindici giorni seguendo una dieta no carb.

Perfect Shape: Devi aver sentito parlare della famosa dieta Atkins, che raccomanda di tagliare carboidrati. Viene richiesto di seguire una dieta che include più grassi e proteine. Quando si fosso carboidrati dalla propria dieta, quindi solo il tuo corpo inizia a utilizzare i depositi di grasso. Il grasso viene bruciato per produrre energia solo in assenza di carboidrati nella dieta e così, a basso / no carb dieta è il modo migliore per sbarazzarsi di grasso velocemente. Tutti sanno che il grasso si accumula molto facilmente, ma quando si tratta di perdere grasso, nulla sembra essere utile. Vigorosi esercizi di bruciare i grassi può aiutare a perdere il grasso in addome, fianchi, braccia o cosce. Ma in questo mondo moderno di macchine, la maggior parte delle persone seguono uno stile di vita sedentario e difficoltà a risparmiare mezz'ora di esercizi quotidiani. Tagliare i carboidrati non solo favorisce la rapida perdita di peso, ma aiuta anche a raggiungere la forma perfetta del corpo. È possibile tagliare i carboidrati per una o due settimane sotto la guida del vostro dietista e può sbarazzarsi di indesiderate strati di grasso nel corpo.

Libera da malattia Life: bassa o nessuna dieta carb ti aiuta a stare lontano da cose indesiderate che conduce a complicazioni di salute. Mentre sulla dieta, si evita di fast food, alimenti trasformati (e conservanti), zucchero, ecc prodotti alimentari non salutari evitare aiuta a perdere peso velocemente e migliora anche la vostra salute generale. Evitare cibi zuccherati riduce il rischio di gravi fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Questo a sua volta aiuta a prevenire le complicazioni di salute connessi. Date un'occhiata alla lista dei carboidrati non alimenti per ulteriori informazioni.

Cure Epilessia: dieta low carb è spesso raccomandata per i bambini che soffrono di epilessia o convulsioni. Quando ci si ferma fornire carboidrati al corpo, si cerca di produrre energia, abbattendo i grassi. Acidi grassi e corpi chetonici si formano nel fegato, durante questo processo. Invece di glucosio, corpi chetonici vengono trasportati in vari organi, compreso il cervello, attraverso il sangue. La condizione in cui un livello aumentato di corpi chetonici nel sangue è notato, è indicato come chetosi. È stato osservato che la frequenza delle convulsioni nei bambini epilettici si abbassa significativamente quando il cervello riceve il sangue con elevato livello di corpi chetonici. I bambini possono mangiare cibi ricchi di grassi. La dieta è indicato come dieta chetogenica.

Effetti collaterali di tagliare i carboidrati

Ricordate, i carboidrati sono essenziali per il corretto funzionamento del cervello e il corpo, in quanto sono una fonte importante di energia. Non è sano di tagliare fuori qualsiasi elemento essenziale dalla vostra dieta completamente. In questi giorni, i produttori stanno cercando di ridurre i carboidrati in diversi prodotti alimentari come i muffin, yogurt, ecc Coloro che ridurre i carboidrati dalla dieta devono stare lontano da un sacco di cibi sani come frutta e verdura. Sono probabilità di sviluppare vitamine o carenze di minerali. Possono avere ad affrontare bassi livelli di energia e stanchezza eccessiva. La carenza di fibre nella dieta può influenzare il sistema digestivo sul serio. Le persone possono soffrire di stitichezza e l'alito cattivo a causa della mancanza di fibre nella dieta. Bambini a dieta chetogenica può soffrire di stitichezza, bassi livelli di energia, disturbi dello sviluppo, problemi di salute a causa di colesterolo alto, ecc

Invece di tagliare completamente i carboidrati dalla dieta, è possibile tagliare i carboidrati semplici (facilmente digeribile) e può includere carboidrati complessi (lentamente digerito) nella dieta. Alimenti glucosio, saccarosio, lattosio e trasformati come fondente, torte e caramelle sono alcuni esempi di carboidrati semplici. Carboidrati complessi (come frutta, verdura, crusca, mais, farina di mais, avena, germe di grano, legumi) aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e ti sazi più a lungo. È possibile limitare l'assunzione di grassi saturi e può aumentare l'assunzione di grassi buoni (olio d'oliva, olio di canola contengono grassi buoni). Si può optare per le versioni a basso contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari e altri prodotti alimentari. Allo stesso modo, si può consumare carne magra e pesce di avere proteine ​​abbondante e buona. Carboidrati promuovere la funzione delle proteine. Quindi, l'assenza completa di carboidrati nella dieta può portare a diversi problemi di salute.

Invece di godere i benefici della no-carb dieta e poi affrontare alcuni problemi di salute, si dovrebbe pensare di fruire dei benefici di esercizi regolari e dieta ipocalorica equilibrata. Esercizi promuovere l'equilibrio ormonale e perdita di peso. Compresi gli alimenti negativi di caloria della dieta, con 5 - 6 piccoli pasti invece di 2 - 3 pasti abbondanti, mangiare lentamente, cenare almeno due ore prima di andare a dormire, aumentando l'attività fisica, ecc, sono alcuni dei modi semplici di evitare aumento di peso. Vantaggi di tagliare i carboidrati sono significative quando a basso / no carb dieta è usato come una medicina.